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生活小帖士：健康晚餐的吃法

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楼主：Fal♡♡_刘德华 09-01-10 22:58 赠送礼品

道具

悄话

加友

单身的人们晚餐总是敷衍了事。但是，它违背了健康的需求。那么，健康的晚餐应该注意什么呢？

　　现在上班族中流传着这样一句话：“早餐看表，午餐看活”，正因为如此，晚餐就显得比较重要，快犒赏一下受了“委屈”的肠胃吧。

１、首先，必须重视晚餐，但不能求量大，更不主张大鱼大肉。
　　其次，晚餐其实可以为你的一天做一个“最后总结”，一些早餐、午餐吃不到的东西可在晚餐适当补充，使一天的食物摄入保持均衡。

２、一个健康的晚餐应该包含有谷米类的食品以及足够的蔬菜。如果早、午两餐都欠缺蔬菜的话，建议尽量多吃点蔬菜；肉类一般不鼓励多吃，汤以清淡为宜，可以用海产品或去皮的鸡加上汤料一起煲。如果一天中都没有吃水果的话，还要补充水果。
自:Bbs.Faloo.com
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