健身的朋友进　我想知道各位单手举多重的哑铃

点：86

楼主：Faloo_小海子 09-01-07 20:27 赠送礼品

我一开始举１０ｋｇ　练了２个月加到１２ｋｇ　现在加到了１５ｋｇ．感觉１５ｋｇ已经到了我的极限　单手屈臂８到１２个４组，侧平举２０个２组，　单手上举１２个３组　高位俯卧撑３０个一组２到３组．　没空去健身房　不知道各位都怎么练法

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